Šta je zadržavanje vode ?

Lekari koriste izraz „ edem “ koji se definiše kao zadržavanje vode u telu. Normalno, tečnost se prazni iz tkiva kroz limfni sistem - mrežu sudova koji se šire po celom telu, preko koga se uklanjaju toksini i štetne supstance. Edem može biti alarmni signal za stanja kao što su konstipacija, dehidracija, hormonalne promene, višak soli u ishrani, kardiovaskularni problemi, ili bubrežne disfunkcije. Simptomi zadržavanja vode u organizmu su osećaj nadutosti, vidljivo oticanje nogu, ruku i drugih delovia tela, kao i brzo dobijanje na telesnoj težini.

Vrste zadržavanja vode

Postoje dve vrste edema: generalizovani edem ( zahvata ceo organizam) i lokalno prisustvo otoka ( otečenost određenog dela tela ). Glavni uzrok edema je u većini slučajeva posledica lokalne inflamacije.

Delovi tela koji su najčešće otečeni:

• ekstremiteti (periferni edem)
• pluća (edem pluća)
• abdomen (ascites)

Zadržavanje vode i celulit

60% našeg organizma čini voda. Da bi održalo konstantan nivo tečnosti, naše telo koristi kompleksan hormonalni sistem koji deluje na bubrege. Obično, kada pijemo više tečnosti nego što smo navikli, bubrezi deluju tako što uklone višak tečnosti i toksina. Međutim, ponekad, iz raznih razloga, tečnosti počinju da se akumuliraju u tkivima. Zadržavanje vode ukazuje na poremećaj u funkcionisanju limfnog sistema koji nije više u stanju da eliminiše toksine i višak vode , zbog čega nasteje edem.

Postoji li veza između zadržavanja vode i celulita?

Kada naše telo skladišti previše utrošene masti, masne ćelije postaju suviše velike i ometaju krvne i limfne sudove. Ovo utiče na eliminaciju vode i toksina. Zadržavanje vode i degeneracija kolagenih vlakana ili vlakana epitelnog tkiva, daje koži nepravilan izgled, izgled kore pomorandže, vidljiv na pojedinim delovima tela, kao što su butine i zadnjica.

Zadržavanje vode i povećanje telesne težine

Vrlo često, kao posledica zadržavanja vode, suočavamo se sa povećanjem telesne težine. Kod većine ljudi dolazi do zadržavanja do 3 kg “ skrivene “ tečnosti koja okružuje ćelije i nazivamo je ekstracelularnom tečnošću, dok se kod gojaznih ljudi može zadržati 5-7 kg.

Zadržavanje vode i menopauza

Kada je reč o menopauzi, skoro 90% žena dobija na težini kao posledica hormonalnih promena odnosno kao posledica niskog nivoa progesterona. Pokušajte da se fokusirate na zdravlje i održavanje aktivnog načina života, i zadržavanje vode i nadutost će se smanjiti, u većini slučajeva, za nekoliko meseci.

Praktični saveti:

• Vežbanje, vežbanje, vežbanje! 60 do 90 minuta kardio (hodanje, trčanje, plivanje, itd) nekoliko puta nedeljno.
• Izbegavajte odeću koja zateže zglobove i članke.
• Smanjite izlaganje organizma visokim temperaturama.
• Koristite kese leda ili hladne obloge na upaljenim područjima.
• Nosite udobne cipele, retko sa štiklama.
• Počnite sa zdravom ishranom.